تمارين شد البطن والخصر

تمارين بيلاتس ي ساعد هذا التمرين في شد عضلات البطن العميقة وتقويتها.

تمارين شد البطن والخصر. ضعي يديك خلف رأسك. جهاز تمارين البطن ab king pro. توفر تمارين العصا القدرة على شد البطن والخصر في نفس الوقت دون الحاجة إلى القيام بتمارين منفصلة لتشديد كل منطقة لأن هذا النوع من التمارين يعتمد على استخدام عصا طويلة عقد طرفي في قبضة على طول الكتفين والهدف من استخدام قصب هو تشديد جانبي الكتفين. سوف تشعرين بالتمرين.

ويتم تنفيذ هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع مد اليدين إلى الخلف ثم رفع البطن فوق الأرض وإنزاله وتكرار هذه الحركة من 15 إلى 20 مرة فذلك يساعد على شد البطن والتخلص من الترهلات الموجودة فيه. لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home. قبل البدء في موضوعنا لنتعرف اليوم سوف نرى معا سبعة تمارين سهلة ويسيرة ستشد بطنك وتصغر خصرك بالحجم الذي تريده. جهاز اب كيج من افضل الاجهزة المخصصة لشد البطن يوفر الجهاز تمارين مركزة للبطن ويعمل على شد البطن بشكل جيد.

تمرين شد البطن العلوي. اجلسي على الأرض واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. تمارين شد عضلات البطن الخصر للرجال exercises tummy tuck كما يساعد على التخلص من ترهل البطن و شد الصدر للرجال والتخلص من الكرش. ولتحقيق النتيجة المرجو ة من التمرين طب قيه لعشر مر ات متتالية.

في هذا التمرين سوف نعمل على شد وتقوية العضلات الموجودة بالجذع منطقة البطن والخواصر. تمارين شد البطن والخصر توصي العديد من المنظمات الصحية في ممارسة التمارين المركزة على منطقتي البطن والخصر خاص ة في مراحل العمر المتقد مة.